[...] z otluszczaniem sie i gubieniem tluszczu to ma problem . Ja bardzo latwo lapie tluszcz ale i bardzo latwo go spalam:) przed wakacjami schudlem w ciaggu 3 miechow 12 kg teraz w ciagu 2 miechow silki przytyleem prawie 4 :). No ale wyniki mam b.dobre . bo w pasie poszlo 3 cm a w klacie prawie 4 wiec jest sie z czego cieszyc. Ale teraz to juz [...]
[...] – 1 x 15 powt. Poniedzialek - zestaw A Sroda - zestaw B Piatek - zestaw A Damian02 - szanuje twoje starania i wielkie dzieki za zaangazowanie ale wolalbym jednak zostac przy swoim planie :] tylko jeszcze nogi tam dorzuce. Chcialbym zebyscie teraz ocenili moj, plan ten powyzej. Zmieniony przez - mr borubar w dniu 2009-05-27 15:09:27
Helloł. Jutrzejszą miskę wrzucę jutro (masło maślane), bo teraz konam, idę spać. Trening dopiero po jutrze niestety{:-( Cieszę się, że chociaż tą dietę trzymam i będę trzymać NA PEWNO. Lepiej się po niej czuję. Mam energię do pracy. A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie [...]
Miska wczorajsza. Ważyłam się rano i jest 80,7, czyli i tak 0,5kg zeszło przez ten tydzień bez żadnych treningów, a od początku już 1,5kg mniej balastu%-) Pomiary wieczorem. Teraz idę szykować się na wyjazd. Kolejny tydzień bez ćwiczeń przede mną, za to pełen ciężkiej pracy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543895e70dea48ccb0df6f1d9226f7d7.png Jeżeli [...]
[...] dżem domowej produkcji + ubite z cukrem białka... na pewno nie jest to ciasto low-carb %-) Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. Właśnie układam michę na jutro. [...]
Ok... jutro rozpisuję wszystko. Nie myślcie, że odpadłam, po prostu nie mam czasu/ nie mogę się ogarnąć z uzupełnianiem tego tutaj. Wkleję wszystkie miski. Z tymi miskami to różnie się układa. Teraz mam weekend 'dyspensy' i nie liczę, ale staram się nie przesadzać z jakimiś śmieciami. Trening bardzo niepoukładany jeszcze. Trochę przysiadów, [...]
Wiem temu mnie pozalewalo. Teraz bede stosowal opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36 na poprzedniej redukcji na bilansie -300-400 poszło z 9-10 kg w 5 miesiecy - praktycznie idealnie [...]
A powiedz mi ja mam pracę fizyczną 5x w tygodniu plus ćwiczenia 4x w tygodniu a po każdym 35 cardio to dać maksymalną intensywność w tym potreninu.pl?? P.S. Działa ci teraz ten kalkulator bo ustawić wszystko mogę a wyniku ni jak nie pokazuje :/ja dawałem tam wszystko Max bo też mam pracę fizyczną ciężką . Mi akurat między wzorem A kalkulatorem [...]
[...] robi słabe białka..a że wcześniej robił mieszanki róznych komponentów"słabszych" z "lepszymi" to Son słusznie zauwazył.I ludzie również jakoś na tym rośli..A zapytajcei ich czy teraz na nowych białkach rosną lepiej...? Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies [...]
[...] efekty mur beton tylko szkoda ze aerobów nie mozesz. a i nie jedz ryżu, ziemniaków chleba, za to ser mięso i ogólnie dużo białka. ja tak zbiłem koło 12 kg i 10 cm w pasie (teraz odrobiłem4 kilo ale to po kreatynier wiec co innego). dobrym uzupelnieniem diety jest chrom organiczny- w każdej aptece listek 10 kosztuje w granicach 3 zl a 100szt w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz nastąpił moment gdzie pas w dół,waga minimalnie,około 80,5 kg a w pasie z rana jakies 83,5-84 także zaczęło to iśc :) we wtorek planuje isc na silownie gdzie można zmierzyć sobie poziom zatłuszczenia itp :)
[...] kiedyś u nas w aptece hcg chyba 500,1500,2500 i 5000 jm później wycofano wszystkie małe.zostaly tylko 5000 jm w aptekach Lekarze przepisywali po 5-10 k na 1 inj teraz zalecają mniejsze dawki A.co będzie za dwa lata życie pokaże Ważne aby podawać hcg w miarę systematycznie a.protokolow jest kilka i można powiedzieć że każdy się [...]
witam!!! ćwiczyłem dawniej kulturystykę jak miałem troszkę mniej lat,teraz mam 30-tkęi od 2 lat ćwiczę sztuki walki,ale straciłem trochę kondycji w porównaniu z tamtym wiekiem no i pojawił się tłuszczyk przeważnie na brzuchu!!! - mój największy koszmar - teraz zacząłem machać hantlami w domu,za niedługo wybieram sie na siłkę ale czas pozwala mi [...]
[...] Sorry ze sie czepiam, ale próbujecie zrobic mistrzostwa z prawdziwego zdarzenia (chwali sie) ale robicie to tak na spontan od razu i juz wiadomo kto wygra bo akurat teraz swietną forme zrobil Marcin Olb i wyglada masakrycznie. Proszę ja Ciebie Ogolnie bedac szczerym to nie spodziewalem sie,ze zrobimy to az na tak powaznym poziomie [...]
Witam moze bylo juz takie pytanie ale teraz nie mam czasu przegladac stron a mianowiscie chodzi mi o to czy nie dalo by rady zrobic tak ze zawody mr sfd byly by np do lat 18-nastu i od 18-nastu w gore nie bylo by to glupie rozwiazanie poniewaz np taki 17-mnasto latek nie ma szans wygrac z Marcinem olbem czy innymi uzytkownikami forum . wiec mysle [...]
Mam 19 lat. Dziekuje za miłe słowa od Bodyline-a i Rafała_B motywuje mnie to do dalszej pracy nad swoja sylwetka.teraz akutualnie nie mam dostepu do kompa bo zaczałem studia w olsztynie na kierunku technologia zywnosci i zywienie czlowieka. niestety narazie a akademiku nie mam stałego dostepu do internetu wiec jestem rzadko na forum. Pozdrawiam [...]
[...] jest wspomnianie , a jak nie to w tym temacie było parokrotnie iz jakosc/wyglad zdjec zalezy od osoby, która je umieszcza/robi, i niestety to nie my powinnismy sie teraz martwic o przerabianie, odpowiednie rozmiary, o stracie jakosci poprzez wrzucenie ich na forum bezposrednio, a nie np. na jakis serwer itd. Taka jest - niestety moze i [...]
C4- właśnie może to głupie ale nie mam takich krzeseł wklęsłych co by na nich jakiś drąg położyc a może tutaj fazy negatywe poprostu ??. Słuchaj to był mój 1 tydzień teraz będe drugi program treningowy nie "DRUGI POZIOM" bo to łatwo pomylic
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
